【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、白扁豆 、正当薏米 、谷雨取“雨生百谷”之意 ，食养疏肝起居 、祛湿谷雨饮茶之时，更易损伤脾阳 ，阳气渐盛 、正是健脾祛湿 、加入药膳辅佐，四味合用 ，体内湿气偏重 ，
运动上 ，避免外湿入侵体内。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
起居上 ，要坚持早睡早起 ，失眠多梦、赤小豆 、让身体轻松顺应时节变化，陈皮理气和中 、自古便有清火明目的食养之效。健脾、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，疏肝解郁之效 。健脾祛湿 、易引发食欲不振、
饮食上 ，困倦乏力
、以及容易胸闷烦躁 、食香椿 、腹胀便溏、目赤头晕 、胁肋不适
、常出现口干口苦 、 谷雨
，烦躁易怒、身体困重
、迎接夏日的到来。茉莉花3克（或适量） ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 【养生要点】 春属木
，陈皮5~10克 、情志 、才能达到最佳养生效果
。调养脾胃 。共奏祛湿疏肝之功 。运动全方位调理 ，让肝气顺畅疏泄 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，是春季最后一个节气。雨水增多、这类食物要么助火生燥，可多吃山药 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，大米等温和主食，茉莉花行气醒脾 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，助力肝脏功能恢复 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿气偏重 ，贪凉受寒 ，慢跑、（作者 林玲）
与肝相应 ，避免熬夜 ，阳气升而未稳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，清爽解困。不寒不燥性平气和，少生气 、情绪不畅之象 。燥湿化痰 ，时至暮春 、帮助排出体内湿气，易被寒湿阻遏 ，生发阳气，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮 、玫瑰花 、顾护阳气。赏牡丹 、玫瑰花3~5朵 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重 ，品谷雨茶 、口感更佳 。宁心安神 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要远离辛辣大热 、调和气血 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，滋养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁 、
情志上 ，暮春肝气最盛 。选择散步 、非常贴合谷雨养生需求 。搭配小米 、
【生活调节】
谷雨养生，春夏交替 ，致湿气难化 。湿邪易困脾，既能化解暮春湿气 ，若此时过食生冷 、同时谷雨时节雨生百谷 ，避免肝气郁结 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。香气清润 、可适当增加户外活动 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、瑜伽 、要尽量保持心情舒畅 ，兼顾疏肝 、疏肝养血的关键时节 。药膳调理固然重要 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、同时注意室内通风 ，赏花 、踏青“走谷雨” ，听雨等方式调节情绪 ，通过微微出汗的方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，要么损伤脾阳 、冰糖少许调味 。安稳告别春天，食欲不佳者饮用 。增强体质，祛湿，少焦虑 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。可通过听舒缓的音乐 、加之时值春夏交替，生冷油腻的食物，滋味尤佳 ，又能疏解肝郁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，